Alimentación y NutriciónTécnicas y Recomendaciones

Consejos para una vida saludable

La alimentación y la actividad física, son los elementos claves para mantener o comenzar una vida saludable.

La alimentación:

Nuestros hábitos alimenticios son uno de los pilares básicos para disfrutar de una vida saludable y plena. Una alimentación sana y equilibrada contribuye a nuestro bienestar físico y mental y nos ayuda a afrontar la vida con energía.

Pautas para una correcta alimentación:

  • No excluir alimentos en las comidas ya que no existen alimentos que adelgacen o engorden. Tener una dieta variada y evitar la rutina.
  • Realizar entre tres y cinco comidas, teniendo en cuenta que el desayuno debe aportar la cuarta parte de las calorías que se necesitan en un día.
  • Comer siempre a unas horas determinadas y no picar entre horas.
  •  Mantener el momento de la comida como un acto social, una ocasión para estar con nuestra familia.
  • Reducir el consumo de grasas, presentes en la bollería industrial o los refrescos azucarados, por ejemplo.
  • Eliminar el consumo de tabaco y alcohol.
  • Limitar el consumo de fritos y sal, que favorecen la hipertensión.
  • Leer las etiquetas de los productos comprobando aditivos, colorantes, conservantes y composición.
alimentacion rica en frutas y verduras

El sobrepeso y la obesidad:

El sobrepeso y la obesidad se han convertido, lejos de cuestiones estéticas y de moda, en un problema de salud pública dentro de nuestra “sociedad de la abundancia”.
En conclusión, el aumento de peso se debe principalmente a una mala alimentación, a un consumo excesivo de alimentos hipercalóricos, al sedentarismo y la falta de actividad física. Todo esto es el principal impedimento para llevar una vida saludable.

Cómo nos afecta el sobrepeso:

  • Interferencias en el sueño.
  • Trastornos cutáneos.
  • Dificultades respiratorias.
  • Incremento del riesgo de enfermedades coronarias.
  • Asma.
  • Diabetes.
  • Baja autoestima.
  • Ansiedad y depresión.

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Juan Velásquez

Creador de Contenidos Digitales, desde años dedicado a compartir su conocimiento sobre el tema de nutrición y vida saludable, actualmente director de PerdiendoKilos.Org

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