La alimentación y la actividad física, son los elementos claves para mantener o comenzar una vida saludable.
La alimentación:
Nuestros hábitos alimenticios son uno de los pilares básicos para disfrutar de una vida saludable y plena. Una alimentación sana y equilibrada contribuye a nuestro bienestar físico y mental y nos ayuda a afrontar la vida con energía.
Pautas para una correcta alimentación:
- No excluir alimentos en las comidas ya que no existen alimentos que adelgacen o engorden. Tener una dieta variada y evitar la rutina.
- Realizar entre tres y cinco comidas, teniendo en cuenta que el desayuno debe aportar la cuarta parte de las calorías que se necesitan en un día.
- Comer siempre a unas horas determinadas y no picar entre horas.
- Mantener el momento de la comida como un acto social, una ocasión para estar con nuestra familia.
- Reducir el consumo de grasas, presentes en la bollería industrial o los refrescos azucarados, por ejemplo.
- Eliminar el consumo de tabaco y alcohol.
- Limitar el consumo de fritos y sal, que favorecen la hipertensión.
- Leer las etiquetas de los productos comprobando aditivos, colorantes, conservantes y composición.
El sobrepeso y la obesidad:
El sobrepeso y la obesidad se han convertido, lejos de cuestiones estéticas y de moda, en un problema de salud pública dentro de nuestra “sociedad de la abundancia”.
En conclusión, el aumento de peso se debe principalmente a una mala alimentación, a un consumo excesivo de alimentos hipercalóricos, al sedentarismo y la falta de actividad física. Todo esto es el principal impedimento para llevar una vida saludable.
Cómo nos afecta el sobrepeso:
- Interferencias en el sueño.
- Trastornos cutáneos.
- Dificultades respiratorias.
- Incremento del riesgo de enfermedades coronarias.
- Asma.
- Diabetes.
- Baja autoestima.
- Ansiedad y depresión.
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